Há quem acredite que um corpo só pode ser moldado com visitas religiosas ao ginásio. A verdade é que, além disso, deve adotar alguma disciplina desportiva. Praticar um desporto irá originar resultados melhores, tanto para ganhar músculo como no bem-estar geral do nosso corpo. O desporto ajuda a exercitar o corpo e a mente. Há até mesmo desportos que podem melhorar a nossa saúde sexual.
O impacto positivo e a destreza física são muito mais amplos e mais percetíveis quando saímos do ginásio para exercitar ao ar livre. Especialmente quando as boas temperaturas permitem isso. Acima de tudo, deve ter em mente que deve seguir uma rotina e não a quebrar facilmente. Por exemplo, se abandonar o desporto na época de Natal, a recuperação da rotina pode ser mais difícil.
Para ganhar músculo é sempre aconselhável complementar o treino de ginásio com algum desporto. Desta forma, garante-se que o corpo produz melhores resultados, de forma mais rápida e vigorosa.
O segredo está em rotinas alternadas. Para além de estabelecer metas, o ideal é adotar um estilo de vida muito mais saudável, com um impacto positivo não só na aparência, mas na mente.
Tabela de conteúdos
Desportos ideais para ganhar músculo
1. Futebol
O tradicional jogo de futebol pode ser uma alternativa divertida para desenvolver a agilidade.
- Permite desenvolver músculo nas pernas de forma mais imediata
- Agilidade para trabalho em equipa
- Potencializa a competitividade ao mesmo tempo que o corpo fica condicionado para ganhar massa muscular.
2. Natação
O desporto ideal para definir o corpo e ganhar músculo. Esse tipo de modalidade permite ao atleta desenvolver musculatura de maneira muito mais imediata e integral. Isto deve-se ao facto do peso do corpo descer quando está dentro da água e, assim, mais habilidades podem ser desenvolvidas, a nível de agilidade.
3. Basquetebol
É uma modalidade ideal para tonificar pernas e braços. As costas também se desenvolvem, juntamente com a destreza mental do trabalho em equipa. Uma das modalidades mais engraçadas para praticar, enquanto se ganha massa muscular.
4. Karate
Esta modalidade, orientada para a defesa pessoal, é ideal para exercitar os braços e as costas. As manobras são apropriadas para tonificar o corpo devido ao impacto de cada passo a ser executado.
5. Ciclismo
Este desporto é geralmente uma ótima alternativa para tonificar o corpo, pois permite o desenvolvimento imediato das pernas. Praticá-lo em áreas de inclinação irregular dará sempre melhores resultados na massa muscular.
6. Boxe
É o desporto perfeito para quem procura explorar e dominar a sua agilidade. Fortalece os músculos dos braços, ombros e costas, bem como permite testar a resistência. O treino correto permite desenvolver músculo mais rapidamente.
7. Ginástica
Embora seja geralmente vista como uma modalidade feminina, o facto é que a ginástica testa a resistência e elasticidade. Praticá-la pode ser uma maneira criativa de ganhar força se quiser testar a agilidade.
8. Rugby
Este desporto é, sem dúvida, um dos mais notórios quando se trata de ganhar músculo. O seu impacto no corpo é imediato e a resistência que ele exige põe à prova praticamente tudo no corpo.
9. Ténis
Nada se compara à agilidade que o ténis exige. Um desporto ideal para ganhar massa muscular e desenvolver a mente antes da exigência de reagir ao ataque do outro jogador.
10. Atletismo
É um desporto que fortalece o sistema cardiovascular e respiratório. É ideal praticá-lo se o que quer é adotar um estilo de vida melhor.
