Pelo Comité Editorial Blog Ividador

fast food

Porque deves renunciar o fast food?

Se és um rapaz fit que se cuida e faz exercício, aprende porque deves deixar de consumir fast food. Elimina já da tua dieta e evolui.

Se és um rapaz fit que se cuida e faz desporto, aprende as razões pelas quais deves deixar de consumir fast food. Elimina já da tua dieta e evoluí.

Uma das desvantagens da vida moderna é a proliferação de restaurantes de comida rápida. Seja um hambúrguer rápido antes de ir ao cinema ou um hot dog improvisado com amigos, sempre está a um passo um restaurante fast food. Mas, sabes como afeta o teu corpo este tipo de alimentação?

Se és um rapaz fit que se cuida e faz exercício, definitivamente não é a melhor opção, ainda que seja uma coisa esporádica, em modo de prémio. São comidas com um alto nível calórico, aditivos químicos, conservantes, etc. Pensa bem, esta alimentação não é boa opção para um rapaz fit que está a regime e faz exercício para manter-se em forma.

Porque deves renunciar o fast food?

Este tipo de comida, além de possuir um baixo nível nutritivo e um alto conteúdo calórico, resulta ser bastante aditiva. É pesada para o teu estômago, o que provocará uma má digestão.

O fast food, além disso, proporciona o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes ou obesidade. Ingerir comida deste tipo não nos ajudará a conseguir os resultados desejados após horas de gym e exercício, mas também contribuirá para um aumento de peso em forma de gordura.

Os inconvenientes de comer fast food são muitos. Uma dieta em que a comida lixo tenha um peso importante também pode provocar apneia do sono, pelo que provavelmente dormimos mal e não descansamos. Também acelera o nosso envelhecimento.

Aposta por uma alimentação saudável

O primeiro passo para ser um rapaz fit é eliminar o lixo da tua alimentação e apostar por uma dieta saudável e equilibrada. É mais fácil do que parece. Como vimos, as razões para dizer adeus ao fast food são muitas.

Uma boa maneira de ter a certeza que cumpres com o teu objetivo é preparar sempre as comidas em casa. Comprar comida pré-cozinhada ou já feita faz com que te afastes mais facilmente dos teus objetivos e, além disso, não te permite tomar o controle absoluto sobre a tua alimentação.

Uma vez que tomes consciência e decidas dar o passo, devemos organizar a nossa dieta de uma forma planificada e lógica. Começa por fazer uma lista de comidas equilibradas e saudáveis que sejas capaz de elaborar e compra os ingredientes que necessitas para tal. Planificar as tuas comidas com antecedência ajudar-te-á a não cair em impulsos e caprichos  e assim conseguir manter a tua aposta por uma alimentação saudável.

Se comes habitualmente pizzas, hambúrgueres e coisas do género, experimenta primeiro reduzir o seu consumo de forma periódica. Será mais fácil e mais efetivo do que deixar o consumo de forma radical. Substitui por alimentos ricos em proteínas que te ajudam a cuidar.

Mesmo que não acredites, a comida rápida pode ser um elemento chave que te afasta de ser um rapaz fit e ganhar músculos. Alimentar-se à base de gorduras saturadas, açúcares e de todo o tipo de aditivos não é nada saudável e pode provocar todo o tipo de doenças. Por isso é recomendável apostar por uma alimentação saudável que possas combinar com a tonificação. Unes-te à comida saudável?

 

Tambien te puede interesar

frutos secos benefícios

O consumo de frutos secos traz inúmeros benefícios para a saúde. De uma forma geral, os frutos secos como nozes, amêndoas, avelãs, amendoins, pinhões e pistácios são ricos tanto em nutrientes como em gorduras boas. Estas oleaginosas são uma excelente fonte de zinco, magnésio, vitamina B e fibras. Adicionalmente ajudam a melhorar o colesterol. Para […]

10 Outubro, 2022
sexo depois do cancro de próstata

O cancro de próstata é um dos cancros mais frequentes no homem. Segundo os dados reportados pela DGS (Direção-Geral da Saúde), em 2009, o Programa Nacional da Doenças Oncológicas registou uma incidência de 108 casos por 100.000 homens. Um diagnóstico de cancro da próstata traz consequências não apenas físicas, mas também psicológicas. Como qualquer doença […]

5 Outubro, 2022
5 mudanças que acontecem no corpo do homem

Ao longo da vida, o corpo do homem sofre várias mudanças, associadas à idade, ao desenvolvimento hormonal e ao estilo de vida. O aumento da gordura corporal, o aumento e a redução da massa muscular e da força muscular, o crescimento e a perda de pelos do corpo são algumas alterações no corpo pelas quais […]

2 Agosto, 2022