Pelo Comité Editorial Blog Ividador

emagrecer

Sim! Podes perder peso a comer doces!

Emagrecer enquanto se come tudo o que quer. É possível? Sim, nós explicamos como pode esta contradição acontecer.

Não é este o sonho de qualquer pessoa? Comer doces e perder peso! Comer chocolates, gelados, doces, açúcar, doces…e estar totalmente em forma, saudável e com um corpo que, além de não ganhar peso, não faz nada além de perder quilos. Achas que é impossível? Não é, e neste artigo dizemos-te porquê.

A nutrição é um campo de estudo que está constantemente avanço e desenvolvimento. Antes, nada era estudado e agora todos os dias há uma nova descoberta. Sem dúvida, uma das mais interessantes é aquela popularizada por Karen Wheeler. Mas a norte-americana não está sozinha: muitos nutricionistas validaram a sua teoria e mostraram, empiricamente, como é que uma dieta rica em doces pode ser a chave para perder peso e estar em forma.

Perder peso a comer doces?

Naturalmente, optar por uma dieta doce não significa “comer o que queremos”. Uma dieta é uma dieta e, se não fosse assim, não faria sentido. Assim, é perfeitamente possível escolher comer comidas doces se, em troca, fizermos uma série de esforços noutra direção. Por exemplo, comer menos quantidade ou reduzir e suprimir a ingestão de gorduras.

emagrecer

Emagrecer não é sempre sinónimo de saúde!

Naturalmente, nada substitui em termos de nutrição e bem-estar, uma dieta rica e equilibrada que contenha elementos de todos os grupos alimentares. No entanto, é possível perder peso comendo doces. Outro exemplo, além do livro de Karen Wheeler, é o cientista e nutricionista Mark Haub, da Kansas State University, que mostrou em primeira mão como poderia perder peso comendo exclusivamente chocolates e junk food que podem ser encontrada em qualquer quiosque ou bomba de gasolina.

Em que consiste a teoria de Mark Haub?

  • Similar à de Karen Wheeler
  • O importante não é o valor nutricional do que comemos quando queremos emagrecer, mas sim, pelo contrário, a ingestão total de calorias
  • Esse famoso nutricionista manteve a ingestão de calorias abaixo de 1.800 por três meses, enquanto comia apenas doces e gorduras (mas sempre abaixo desse valor)
  • No final de sua experiência, ele tinha perdido 12kg, embora um exame de sangue provavelmente não iria afirmar que estava saudável

A solução pode passar por uma opção intermédia, como optar por uma dieta saudável em que não ponha de parte a possibilidade de consumir chocolate, açúcar, doces ou gelados, mas em que o número total de calorias ingeridas seja controlado. Então, se comermos um bife grelhado e uma sopa de legumes com um pouco de pão, podemos comer também alguns quadrados de chocolate, ao lanche, que a ingestão total será de apenas 1.500 calorias. Se a salada não é coisa para si… Aqui está uma alternativa!

Tambien te puede interesar

frutos secos benefícios

O consumo de frutos secos traz inúmeros benefícios para a saúde. De uma forma geral, os frutos secos como nozes, amêndoas, avelãs, amendoins, pinhões e pistácios são ricos tanto em nutrientes como em gorduras boas. Estas oleaginosas são uma excelente fonte de zinco, magnésio, vitamina B e fibras. Adicionalmente ajudam a melhorar o colesterol. Para […]

10 Outubro, 2022
sexo depois do cancro de próstata

O cancro de próstata é um dos cancros mais frequentes no homem. Segundo os dados reportados pela DGS (Direção-Geral da Saúde), em 2009, o Programa Nacional da Doenças Oncológicas registou uma incidência de 108 casos por 100.000 homens. Um diagnóstico de cancro da próstata traz consequências não apenas físicas, mas também psicológicas. Como qualquer doença […]

5 Outubro, 2022
5 mudanças que acontecem no corpo do homem

Ao longo da vida, o corpo do homem sofre várias mudanças, associadas à idade, ao desenvolvimento hormonal e ao estilo de vida. O aumento da gordura corporal, o aumento e a redução da massa muscular e da força muscular, o crescimento e a perda de pelos do corpo são algumas alterações no corpo pelas quais […]

2 Agosto, 2022